Tules kuntoutus 4.-8.3.2019

Kelan alaraajarikkoisten  Tules-kuntoutuskurssin ensimmäinen jakso 4.-8.3.2019

Olin viime viikolla Tules-kuntoustuskurssin ensimmäisellä kuntoutusjaksolla Karjalohjalla Päiväkummussa (nykyisin nimi on Lohja Spa&Resort). Hieman jännitti lähteä pois kotoa niin kauaksi aikaa. Olen ollut ainoastaan 3pv poissa kotoa yhtäjaksoisesti kun olin polvien tekonivelleikkauksissa. Mutta onneksi kotiin jäivät mies ja lapset, joten tiesin kaiken olevan kunnossa.

Mieheni heitti minut autolla Helsingistä Päiväkumpuun aamulla ja ehdin 15min aamupalalle (olin paikalla 8.45). Klo 9.00 oli tuloinfo kylpylän aulassa ja heti sieltä siirryimme ryhmänä aloituskeskusteluun kokoustilaan. Meille kerrottiin kuntoutuksen sisällöstä ja saimme henkilökohtaiset kuntoutusohjelmat koko viikolle. Samalla myös tutustuimme toisiimme. Ryhmäämme kuului 10henkeä, naisia ja miehiä.

Maisema kuva kylpylän ikkunasta

Ensimmäisenä päivänä minulla oli myös fysioterapeutin yksilöaika. Siellä fysioterapeutti mittasi nivelteni liikkuvuuden (oli edelleen yliliikkuivat nivelet). Sormieni puristusvoima oli tosi paljon heikentynyt. Oikean käteni puristusvoima oli 5kg ja vasemman 15kg. Se yllätti minut.
Sain fyssarilta käsien jumppaohjeita sekä jumppaohjeet myös selälle ja lonkille. 

Ruoat olivat kuntoutuksessa herkullisia. Joka päivä saimme aamupalan, lounaan, päivällisen ja päiväkahvit. Tuntui, että kokoajan kävimme syömässä liikuntatuokioiden lomassa. Joka päivä oli useita liikuntatuokioita sekä lisäksi jokin ryhmäkeskustelu(mm. psykologin, sosionomin tai fysioterapeutin ryhmäkeskustelu). Päivät kuluivat todella nopeasti. Iltaisin olin ihan väsynyt ja nukahdin kirjan ääreen nopeasti.

Herkulliset ruoat, sai valita mitä haluaa seisovasta pöydästä

Yllätyin kuntoutuksessa siitä, kuinka moneen asiaan kykenin. Esim. lihaskuntotestissä pystyin nostamaan 5 kg käsipainoa oikealla kädellä 25kertaa ja 19kertaa vasemmalla. Luulin etten pystyisi nostamaan edes 5 kertaa. Oikeassa ranteessa pidin rannetukea tukemassa. Vatsalihasliikkeet sujuivat hyvin testissä, koska keskivartalon hallinta ja lihasvoima on aina ollut vahvuuteni. Tein 36 vatsalihasliikettä. Kyllä olikin vatsalihakset hellinä seuraavina päivinä.

Tuli myös tutustuttua moneen liikuntalajiin, joita en ollut aikaisemmin kokeillut. Jumpattiin ohjatusti ja yksilöllisesti mm. isoilla jumppapalloilla (kuinka paljon sillä saikaan eri lihasryhmiä harjoitettua), kahvakuulilla, rullaustekniikkaa fasciarullalla (ostin kotiinkin yhden fasciarullan). Kaikkiin ei ollut pakko osallistua jos ei pystynyt. Ja vaikka osallistui, niin liikkeitä muokattiin jokaiselle sopivaksi. Fysioterapeutit ja muut ammattilaiset olivat todella avuliaita ja huomioivat vaikeudet ja vahvuudet yksilöllisesti. Lisäksi oli yksilöllisiä aikoja fysioterapiaan, lääkärille ja sairaanhoitajalle. Lopuksi vielä suunniteltiin henkilökohtainen tavoite fysioterapeutin kanssa koko kuntoutuskurssijaksolle. 

Gua sha kampa, kutsun Aku Ankan räpyläksi :)

Naapurihuoneen lapsen tekemä lumiukko

Voin vahvasti suositella kaikille kuntoutukseen osallistumista, jos vain päädytte sellaiseen ratkaisuun lääkärinne kanssa. Itse pyysin työpaikkalääkäriltä tähän b-lausuntoa ja onneksi sain sen. Seuraava kuntoutusjakso onkin sitten elokuussa ja viimeinen joulukuussa. Saas nähdä pääsenkö tavoitteisiini. Pitäisi mm. aloittaa kuntosalilla ja vesijumpassa käyminen.
Lopuksi vielä kiitos kaikille kurssille osallistuneille :) Meillä oli aivan mahtava ja kaikkia tukeva ryhmähenki koko kuntoutusjakson ajan ja lisäksi nauroimme paljon!