Omat lääkkeettömät kivunhoitokeinoni
Jouduin useiden vuosien ajan käyttämään paljon vahvoja särkylääkkeitä (mm. antibiootteja ja kortisonia sekä reumalääkkeitä). Niistä tuli erilaisia sivuvaikutuksia ja pysyvänä vaikutuksena jäi herkkä vatsa. Vatsani ei kestä enää lainkaan vahvoja särkylääkkeitä ja jo Burana nostaa verenpaineeni sekä aiheuttaa vatsaoireita. Parhaiten minulle sopii Panadoli. Lääkärit ovat sanoneet, että minulla on aika korkea kipukynnys. Tässä lääkkeettömiä keinojani:
Lepo:
Lepo on minulle paras keino kipuihin, koska minulla ei ole yleensä lepokipua tai se on erittäin vähäistä. Joten jos jokin nivel on kipeä (esim. nilkat), niin istun tai käyn makaamaan ja kipu hälvenee. Jos olen oikein kipeä, niin otan 30min-parin tunnin päiväunet (etenkin työpäivien jälkeen) ja sen jälkeen kipu on selvästi lievempi. Eli minulla jotenkin rentoutuu lihakset tehokkaasti levossa ja ehkä se turvotuskin nivelissä vähenee.
Hieronta:
Käyn hierojalla säännöllisesti eli 1-2kk välein kiputilanteesta riippuen. Kroppani ottaa hieronnan todella nopeasti vastaan, jopa 1 hierontakerta saattaa poistaa tai puolittaa esim. sen hetkisen hartiakivun. Hierojani tuntee minut vuosien takaa ja tietää mikä minulle auttaa. Hän on hieronut minua tekonivelleikkauksienkin jälkeen, jolloin lihakset ovat usein jumissa. Hieron toki myös itse jalkojani esim. hierontapallolla.
Puutarhatyöt:
Puutarhatyöt vievät hetkessä ajatukset pois kivusta! Rakastan puutarhatöitä, vaikka täytyykin myöntää, että olen usein puutarhatöiden jälkeen kipeämpi jostain nivelestä kuin ennen niiden tekemistä. Mutta täytyy muistaa että henkinen hyvinvointi on osa kivuttomuutta ja sen takia suon itselleni myös sellaisia tekoja, jotka saattavat hieman lisätä kipua hetkellisesti. Ja kuitenkin puutarhatyöt ovat kropalle monipuolisia. Niissä tulee monenlaista liikettä vartalolle lapiohommista oksien katkomiseen.
Koiraharrastukset ja muut eläimet:
Harrastan koirani kanssa mm. nose workkia ja toki kävelylenkkejä päivittäin. Ilman koiraa olisin varmasti paljon huonommassa kunnossa, koska ei tulisi liikuttua niin paljoa. Koska koiramme on aika iso ja vaativa (reaktiivinen), niin kun sen kanssa touhuaa ja harrastaa, niin on pakko unohtaa kaikki muu siksi aikaa ja keskittyä vain koiraan. Ja etenkin leikkausten jälkeen on ollut valtava kiire kuntoutua, jotta voisi taas ulkoiluttaa omaa koiraa. Se on sellainen motivaattori.
Myös meidän kissat ja akvaariokalat ovat minulle tärkeitä. Kesäisin ulkoiluttelen kissoja lähes päivittäin. Akvaarion hoitaminenkin on aika fyysistä työtä kun vaihtaa vesiä joka viikko 100 litran verran.
Muut harrastukset:
Lisäksi tykkään lukea ja tehdä 1000-2000 palan palapelejä. Tosin palapelejä kootessa pitää muistaa nousta ajoittain ylös ja venytellä ettei hartiat jumitu. Pitkä istuminenkaan ei ole hyväksi moninivelrikkoiselle.
Osallistun myös vapaaehtoistyöhön. Olen vapaaehtoistyöntekijä kielikahvilassa Kalliolassa ja lisäksi toimin vapaaehtoisena Toivo-vertaistukisovelluksessa nivelrikkoisille ja niveltulehdusta sairastaville. Minusta on tärkeää auttaa muita ihmisiä. Olen itsekin saanut paljon apua eri ihmisiltä kun olen apua ja tukea tarvinnut.
Liikunta:
Liikunta on ollut minulle todella tärkeää koko ikäni ajan. Ennen nivelrikkoa harrastin mm. juoksua, hölkkää, aerobicia, eri tanssilajeja yms. Niitä en ole enää voinut harrastaa n. 17 vuoteen. Nyt osallistun joka viikko Nivelyhdistyksen järjestämään niveljumppaan joka on todella tehokas ja kaikki nivelet huomioivaa. Lisäksi käyn kävelyllä joka päivä ja työmatkatkin kuljen julkisilla kulkuneuvoilla. Töissä meillä on tietokoneella taukojumppaa, jota yritän ehtiä tehdä edes muutaman kerran päivässä. Syksyisin sienimetsällä käynti on ehdoton suosikkini.
Ylipäätään kaikki mielekäs tekeminen on hyväksi ihmiselle.
Ja tietysti se oma perhe ja läheiset ihmiset ovat minulle todella tärkeitä. varsinkin mieheni Jarmo on auttanut minua tuhat kertaa kipujen kanssa. Etenkin kun olen tullut tekonivelleikkauksista tai en pysty viemään koiraa ulos kun jalat ovat kipeänä. Hän on aina valmiina auttamaan kuten ovat myös lapseni. Iso kiitos siitä heille!
Joskus on toki päiviä, jolloin kipu on niin kova, että on pakko turvautua kipulääkkeisiin kun ei mikään muu enää auta. Silloin otan yleensä 1-2 Panadol 500mg tablettia tai yhden Buranan ja käyn lepäämään. Ja tiedän, että nykyiset lukuisat nivelrikkoniveleni vain pahenevat päivästä toiseen ja jossain vaiheessa taas joudun kuitenkin turvautumaan pidempiaikaiseen kipulääkkeiden käyttöön ja nimenomaan sen vuoksi yritän nyt pitkittää tätä lähes kipulääkkeetöntä aikaa niin pitkälle kuin mahdollista.
